拥有轮廓清晰、线条饱满的“盔甲胸”不仅是男性力量与魅力的象征，更是健康体魄的体现。想要塑造令人瞩目的完美胸肌，科学系统的训练必不可少。
接下来，小编就给为大家带来5个胸部训练动作，全面刺激胸肌，助你打造完美的“盔甲胸”！
动作1
史密斯机上斜卧推
完成10-12次
动作2
平板哑铃飞鸟
完成10-12次
动作3
史密斯机下斜卧推
完成10-12次
动作4
坐姿高位至低位龙门架夹胸
完成10-12次
动作5
平板哑铃卧推
完成10-12次
⏰ 每完成一个动作休息60秒，以上动作全部完成为一轮；建议做3轮，每轮之间休息90秒。
坚持规律练习这5个胸部训练动作，结合合理的饮食搭配与充足的休息恢复，假以时日，定能全面刺激胸肌，打造出令人羡慕的“盔甲胸”，展现健硕身材与男性魅力。
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